Apa Yang Dimaksud Darah Tinggi?
Tekanan Darah Tinggi adalah kondisi serius yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner, gagal jantung, stroke, gagal ginjal dan masalah kesehatan lainnya.
Tekanan darah adalah kekuatan tekanan darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa darah. Jika tekanan ini meningkat dan tetap tinggi setiap saat maka akan mengakibatkan kerusakan pada tubuh dalam berbagai hal.
Dari 3 orang Amerika terdapat 1 orang yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sendiri sebenarnya tidak memiliki gejala tertentu. Anda dapat mengalaminya bertahun-tahun tanpa menyadari telah mengidap tekanan darah tinggi. Dalam jangka waktu tersebut tekanan darah tinggi dapat merusak jantung, saluran darah, ginjal dan bagian tubuh lainnya.
Untuk itulah mengapa kita harus mengetahui tekanan darah kita secara periodik, bahkan saat sedang dalam keadaan sehat. Jika tekanan darah Anda normal dan terus terpantau, Anda dapat menjaganya dengan baik. Jika tekanan darah terlalu tinggi, maka anda memerlukan perawatan khusus unyuk mencegah kerusakan pada tubuh.
Ukuran Tekanan Darah
Ukuran tekanan darah terdiri dari tekanan Systolic dan tekana Distolic. Tekanan darah Systolic adalah tekanan ketika jantung berdetak sambil memompa darah. Tekanan darah Systolic adalah tekanan antara saat jantung berdetak dan detak berikutnya.
Anda akan sering melihat ukuran tekanan darah yang ditulis berdasarkan ukuran Systolic atau sebelum tekanan Diastolic, sebagai contoh 120/80 mmHg. (mmHg adalah ukuran milimeter merkuri - ukuran unit yang digunakan untuk tekanan darah tinggi).
Tabel dibawah ini menunjukkan ukuran normal tekanan darah pada orang dewasa. Tabel tersebut juga menunjukkan kapan dikatakan bahwa anda memiliki resiko terkena tekanan darah tinggi atau gangguan kesehatan lainnya. Tekanan darah sering turun atau naik, bahkan pada orang yang memiliki tekanan darah normal. Jika hasil test tekanan darah anda selalu diatas normal, maka anda memiliki resiko tekanan darah tinggi.
Tabel Kategori Tekanan Darah Tinggi pada Orang Dewasa (dalam mmHg, atau milimeter merkuri) :
Category
|
Systolic
(angka atas) |
Diastolic
(angka bawah) | |
kurang dari 120
|
dan
|
kurang dari 80
| |
Prahipertensi
|
120–139
|
atau
|
80–89
|
Tekanan Darah Tinggi
| |||
Tahap 1
|
140–159
|
atau
|
90–99
|
Tahap 2
|
160 atau lebih
|
atau
|
100 atau lebih
|
Ukuran pentahapan diatas adalah untuk kebanyakan orang dewasa (umur 18 atau lebih) yang tidak memiliki penyakit serius. Tekanan darah diatas 120/80 mmHg sangat beresiko, dan resiko terus bertambah mengikuti naiknya tekanan darah. “PraHipertensi” berarti tahap mendekati seseorang mengalami penyakit tekanan darah tinggi, kecuali dilakukan langkah-langkah untuk mengatasinya.
Jika saat ini Anda sedang dalam perawatan penyakit Tekanan Darah Tinggi dan telah dperiksa tekanan darah anda sedang normal, Anda tetap memiliki resiko besar mengalaminya kembali. Anda harus terus melakukan kontrol ke dokter anda dan terus menjaga kesehatan agar tekanan darah terus terkontrol.
Ukuran Systolic dan Diastolik anda bisa saja tidak pada kategory yang sama pada tabel diatas. Misalnya, angka Systolic anda 160 dan diastolic anda adalah 80, maka anda berada pada kategory tahap 2. Jika systolic anda 120 dan diastolic adalah 95, maka anda termasuk tahap 1 pada tabel tekanan darah tinggi.
Jika Anda menderita penyakit diabetes atau ginjal kronis, tekanan darah anda biasanya 130/80 mmHg atau mungkin lebih. Ukuran Tekanan darah juga berbeda antara anak-anak dan remaja.Tekanan darah akan naik sesuai dengan bertambahnya umur. Dengan hidup sehat akan membantu anda untuk menunda atau menjaga tekanan darah tersebut.
Tabel Jumlah Kolesterol Pada Makanan
Tabel Jumlah Kolesterol Pada Makanan
Jenis Makanan Kolestrol (mg/10 gr) Kategori
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
| ||
Putih telur ayam
|
0
|
sehat
|
Teripang
|
0
|
sehat
|
Susu sapi non fat
|
0
|
sehat
|
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit
|
50
|
sehat
|
Ikan air tawar
|
55
|
sehat
|
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak
|
60
|
sehat
|
Daging kelinci
|
65
|
sehat
|
Daging kambing tanpa lemak
|
70
|
sehat
|
Ikan ekor kuning
|
85
|
sehat
|
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
| ||
Daging asap (ham / smoke beef)
|
98
|
sekali-sekali
|
Iga sapi
|
100
|
sekali-sekali
|
Iga babi
|
105
|
sekali-sekali
|
Daging sapi
|
105
|
sekali-sekali
|
Burung dara
|
120
|
sekali-sekali
|
Ikan bawal
|
120
|
sekali-sekali
|
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
| ||
Daging sapi berlemak
|
125
|
hati-hati
|
Gajih sapi
|
130
|
hati-hati
|
Gajih kambing
|
130
|
hati-hati
|
Daging babi berlemak
|
130
|
hati-hati
|
Keju
|
140
|
hati-hati
|
Sosis daging
|
150
|
hati-hati
|
Kepiting
|
150
|
hati-hati
|
Udang
|
160
|
hati-hati
|
Kerang
|
160
|
hati-hati
|
Siput
|
160
|
hati-hati
|
Belut
|
185
|
hati-hati
|
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
| ||
Santan
|
185
|
berbahaya
|
Gajih babi
|
200
|
berbahaya
|
Susu sapi
|
250
|
berbahaya
|
Susu sapi cream
|
280
|
berbahaya
|
Coklat
|
290
|
berbahaya
|
Margarin / Mentega
|
300
|
berbahaya
|
Jeroan sapi
|
380
|
berbahaya
|
Jeroan babi
|
420
|
berbahaya
|
Kerang putih / tiram
|
450
|
berbahaya
|
Jeroan kambing
|
610
|
berbahaya
|
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
| ||
Cumi-cumi
|
1170
|
pantang
|
Kuning telur ayam
|
2000
|
pantang
|
Otak sapi
|
2300
|
pantang
|
Otak babi
|
3100
|
pantang
|
Telur burung puyuh
|
3640
|
pantang
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.